Gesund Leben

Kernaufgabe der Allgemeinmedizin ist die Prävention. Durch zielgerichtet Prävention beugt man Krankheiten vor, anstatt ihre Folgen im Nachhinein zu behandeln. 

 

Neben Vorsorgeuntersuchungen kommt der Gesunden Lebensführung ein hoher Stellenwert zu. Hier sind die wesentlichen Säulen eines gesunden Lebensstils aufgeführt. 

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Ernährung

Allgemein empfiehlt sich eine mediterrane Kost. 2-3 Portionen Obst, 2-3 Portionen Gemüse täglich. Regelmäßig Nüsse/Samen. Vornehmlich Vollkornprodukte. Trinken von viel Wasser. Vermeidung von Fertigprodukten. Zuckerhaltige Getränke vermeiden. Wenn möglich zweimal Wöchentlich Fisch-Produkte.

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Vermeidung von Noxen

Tabak meiden, Alkkohol in Maßen. 

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Körperliche Aktivität

Regelmäßige Bewegung mittlerer Intensität (min. 150 min/Woche) und hoher Intensität (min. 60 min/Woche). Regelmäßiges Krafttraining. 

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Schlaf

7-8 Stunden Schlaf täglich. Regelmäßiger Schlafrhythmus. 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen auf Mahlzeiten, Alkohol oder Koffein verzichten. Kein Gebrauch von elektronischen Medien vor dem Schlafengehen.

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Stressbewältigung

Tun Sie sich etwas Gutes: Achtsamkeitsübungen, Entspannung, Sport, Yoga, Hobbys pflegen. Auch Spiritualität kann wichtig sein. 

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Familie/Freunde

Halten Sie soziale Kontakte aufrecht, treffen Sie Familie und Freunde. Auch ein Ehrenamt kann sinnstiftend sein.